10 ćwiczeń poprawiających Twoją kondycję

Okres jesienno-zimowy często kojarzony jest jedynie z  katarem i powracającymi przeziębieniami. Warto jednak w tym czasie, kiedy chronimy nasze ciała przed chłodem pomyśleć o nadchodzącym lecie i kondycji. Już teraz powinniśmy zacząć pracować nad swoją muskulaturą, aby w kolejne wakacje bez skrępowania pochwalić się efektami na plaży. Zamiast zalegać przed telewizorem okryci kołdrą po samą szyję z kawałkiem pizzy w dłoni, pomyślmy nad odpowiednią dietą i długie wieczory spędzajmy dając wycisk naszemu organizmowi. Oto 10 zestawów ćwiczeń , które równomiernie rozwiną każdą z partii ciała.

1.  Nogi

789699
789699

Jedna z większych partii mięśniowych naszego organizmu. Pełni niesamowicie ważną rolę w procesie stabilizacji pozycji naszego ciała. Ale już na samym początku, kiedy mówimy o treningu nóg pojawiają się komplikacje. Wedle statystyk jest to najczęściej pomijana przez początkujących kulturystów partia mięśniowa. Zabawne efekty lekceważenia treningu nóg można zaobserwować na każdej siłowni. Ogromne plecy, imponująca klatka piersiowa i bicepsy wielkości bochenków chleba, a do tego chude i smukłe nogi. Efekt kasztanowego ludzika budzi uśmiech i współczucie doświadczonych kolegów z siłowni. W przypadku treningu nóg bardzo ważna jest technika wykonania, a do najlepszych ćwiczeń zaliczamy przysiady ze sztangą, martwy ciąg, oraz serie na suwnicy Smitha.

Komentarze

komentarz

PODZIEL SIĘ