7. Triceps
Wspominany już wcześniej mięsień trójgłowy ramienia jest często niedoceniany podczas planowania treningów. Zupełnie błędnie, ponieważ to właśnie on stanowi ponad 2/3 objętości naszych ramion. Odpowiednio zaplanowany zestaw ćwiczeń połączony z dietą rozwijającą masę mięśniową jest gwarancją osiągnięcia efektu ‘’wypełnionych rękawków’’. Imponujące rozmiary tricepsa można osiągnąć bardzo krótkim czasie, ponieważ jest to jeden z mięśni na którym efekty zauważamy po treningu praktycznie natychmiast. Najpopularniejsze ćwiczenia na triceps wykonywane są w zupełnej izolacji skupiając cały wysiłek we właściwym miejscu. Najczęściej łączony jest z treningiem pleców, jednak nie jest to zasada. Musimy pamiętać, że kluczem do sukcesu i coraz lepszych rezultatów jest obserwowanie swojego ciała i wyciąganie wniosków przy planowaniu kolejnych serii.
[post_pagination]
