6.  Biceps

Young fit slim woman spend actively free time. Beauty happy girl wearing sports clothes with jumping skipping rope on blue background.
Young fit slim woman spend actively free time. Beauty happy girl wearing sports clothes with jumping skipping rope on blue background.

Nie znam osoby dla której okazały biceps nie będzie powodem do dumy. Od dziecka w naszej świadomości mamy zakodowane, że jest to wyznacznik siły i męskości. Już mali chłopcy oglądając bajki z Papajem marzą o tym, aby ich bicepsy rosły jak na drożdżach. Trochę starsi chłopcy lądują później na siłowni i mimo upływu lat nadal ciężko pracują nad rozwojem tego niepozornego kawałka włókien mięśniowych. Mocne bicepsy przydadzą się nie tylko, aby zaimponować obwodem ramienia i podczas konkurencji mocowania się na rękę. Ich praktyczną rolę odkryjemy przy wszystkich czynnościach wymagających od nas użycia siły – zaczynając od noszenia siatek z zakupami , przez przenoszenie ciężkich przedmiotów na samoobronie skończywszy.  Przy połączeniu treningu bicepsów z sąsiadującym mięśniem trójgłowym bez wątpienia osiągniemy spektakularne efekty. Najpopularniejsze ćwiczenia to serie z hantlami, ćwiczenia na tzw. Modlitewniku, oraz serie ćwiczeń na stojąco z użyciem sztangi łamanej.

[post_pagination]

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
PODZIEL SIĘ