5. Barki
Mając na celu zbudowanie imponującej i proporcjonalnej muskulatury nie możemy w codziennych ćwiczeniach zapomnieć o barkach. Nie bez przyczyny potocznie mówi się ‘’Wszystko spoczęło na moich barkach’’. Zarówno kondycja jak i wspieranie innych większych partii mięśniowych podczas treningów zawdzięczamy właśnie nim. Trenowane regularnie gwarantują osiąganie coraz lepszych wyników, oraz bicie rekordów obciążenia na każdym kolejnym treningu. Tę partię mięśniową należy otoczyć szczególną opieką ze względu na często pojawiające się kontuzję. Z jednej strony barki łatwo nadwyrężyć, z drugiej w przypadku większości amatorów są one niedotrenowane. Kluczem do sukcesu jest odpowiednio przeprowadzona rozgrzewka poprzedzająca trening, oraz dostosowanie obciążenia do swoich możliwości. Barki ze względu na to, że są stosunkowo niewielką grupą mięśniową często łączone są z treningami większych partii takich jak nogi, czy klatka piersiowa. Najpopularniejsze ćwiczenia to wzniosy ramion na boki z hantlami i podnoszenie sztangi do brody.
[post_pagination]
