6. Biceps
Nie znam osoby dla której okazały biceps nie będzie powodem do dumy. Od dziecka w naszej świadomości mamy zakodowane, że jest to wyznacznik siły i męskości. Już mali chłopcy oglądając bajki z Papajem marzą o tym, aby ich bicepsy rosły jak na drożdżach. Trochę starsi chłopcy lądują później na siłowni i mimo upływu lat nadal ciężko pracują nad rozwojem tego niepozornego kawałka włókien mięśniowych. Mocne bicepsy przydadzą się nie tylko, aby zaimponować obwodem ramienia i podczas konkurencji mocowania się na rękę. Ich praktyczną rolę odkryjemy przy wszystkich czynnościach wymagających od nas użycia siły – zaczynając od noszenia siatek z zakupami , przez przenoszenie ciężkich przedmiotów na samoobronie skończywszy. Przy połączeniu treningu bicepsów z sąsiadującym mięśniem trójgłowym bez wątpienia osiągniemy spektakularne efekty. Najpopularniejsze ćwiczenia to serie z hantlami, ćwiczenia na tzw. Modlitewniku, oraz serie ćwiczeń na stojąco z użyciem sztangi łamanej.
[post_pagination]
