2. Ćwiczenia oddechowe
Żyjesz w pośpiechu i zbyt doża ilość czynników zewnętrznych sprawia, że czujesz się zwyczajnie źle? Oddychanie to podstawa ludzkiej egzystencji i jako takie, mimo że pewnie nie miałeś o tym pojęcia, może przyczynić się do redukcji napięcia. Pomiędzy oddychaniem, a ludzką psychiką istnieje zależność, bowiem rytm oddychania zmienia się pod wpływem emocji. Sami wiecie, gdy denerwujecie się i czujecie jak szybciej zaczynacie oddychać. Świadome oddychanie i zmiana jego techniki powoduje także redukcję napięcia wywołanego przez stresujące czynniki. Każdy z was pewnie jeszcze za dziecka słyszał o tym by wdychać powietrze nosem i wydychać ustami, ale mało kto pamiętam o tym w późniejszym czasie. Wstrzymuj oddech, powoli wypuszczaj powietrze i co ważniejsze – naucz się go kontrolować.
[post_pagination]
