10. Jeżyna
Na koniec naszego zestawienia przedstawiamy ciemniejszą siostrę wspominanej już maliny. Jeżyny stanowią jeden głównych elementów diety antynowotworowej dzięki silnemu stężeniu antyoksydantów, są bogatym źródłem błonnika ograniczającego wchłanianie niezdrowych tłuszczów, zmniejszają również ryzyko licznych chorób serca. Docenianie przez osoby walczące z nadwagą, pomagają w polepszeniu przemiany materii. Jeżyny słyną z wysokiej zawartości witaminy E mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się i rozwoju groźnego zwyrodnienia plamki żółtej. Osoby cierpiące na choroby oczu powinny spożywać te owoce, aby niwelować stany zapalne siatkówki oka, oraz obniżać wysokie ciśnienie krwi będące czynnikiem ryzyka rozwoju AMD.
